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Uno dei temi più dibattuti tra gli atleti e gli appassionati di calcio è: gli integratori sono veramente utili per migliorare le performance? Innanzitutto va detto che prima di utilizzare qualsiasi tipo di integratore è opportuno rivolgersi al proprio medico.

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Lo spuntino ideale a metà mattina dovrebbe essere composto da un frutto o da un bicchiere di frullato di frutta fresca o da un pacchetto di crackers preferibilmente integrali. Inoltre associare sempre acqua oligominerale fresca. È sbagliato, al termine di un allenamento dieta alimentare per calciatori di una gara, sciogliere diversi cucchiaini di zucchero o di presunti energetici, magari in una spremuta di frutta già ricca di zuccheri naturali.

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